สวนสุนันทา สัญญาณเตือนว่าน้องๆนิสิตเรียนหนักเหลือเกิน
ในทุกวันนี้ทางมหาวิทยาลัยราชภัฏ ssru มองเห็นความสำคัญของการพัฒนานักศึกษาในทุกๆด้าน ทั้งในเรื่องของด้านร่างกาย มีกิจกรรมให้ร่วม มีสถานที่สำหรับออกกำลังกายให้นักศึกษา รวมทั้งสภาวะด้านจิตใจในเรื่องที่เกี่ยวข้องกับการเรียนที่เครียดจนกระทั่งเกินความจำเป็น ไปดูกันเลยดีกว่าว่าสัญญาณเตือนอะไรบ้างที่นักศึกษาจำเป็นที่จะต้องทราบดีว่า เรียนหนักเหลือเกินแล้วและจะต้องพักบ้าง ดังต่อไปนี้
1.สภาพร่างกายอ่อนล้าเหนื่อยล้าโดยตลอด ได้แก่ ปวดหัวบ่อยๆ อ่านหนังสือแล้วตาลายเป็นประจำปัญหากรดไหลย้อน ปัญหาที่เกี่ยวข้องกับการย่อยของกิน ปัญหาท้องเดินหรือท้องผูก ปัญหาในเรื่องของการเมื่อยตามร่างกาย ปวดหัวไมเกรน เป็นสัญญาณเตือนทางสุขภาพว่าน้องๆมีความเครียดเยอะเกินไป ส่งผลทำให้ร่างกายอ่อนล้า อ่อนล้า เหนื่อยหรือบางคนเจ็บป่วยได้
2.ทางด้านสภาพจิตใจ เกิดความตึงเครียดสูงทำให้หงุดหงิดง่าย อารมณ์ปรวนแปร รู้สึกไม่มั่นใจในตัวเอง กังวล มีภาวการณ์เศร้าใจ ร้องไห้ง่าย คิดมาก อาการเหล่านี้บ่งบอกได้ว่าสภาพทางจิตไม่มั่นคง
3.ด้านความประพฤติปฏิบัติ น้องๆบางบุคคลที่รู้สึกเรียนแล้วเครียดมากเกินไป จะรู้สึกต้องการตัดขาดจากสังคม ไม่
ต้องการไปพบสหาย ไม่อยากไปเรียน รู้สึกกดดัน ไม่ต้องการอ่านหนังสือ ไม่ได้อยากทำกิจกรรมอะไรเลย รู้สึกว่าเรียนไปแล้วไม่มีความสุข ทั้งๆที่ก่อนหน้าที่ผ่านมาไม่ได้เป็นความประพฤติปฏิบัตินี้เลย แต่ว่าพอเรียนหนักขึ้นเริ่มเป็น
4.ด้านสมองความคิดความจำ ไม่ค่อยมีสมาธิรู้สึกสมองเบลอ ความจำลดลง เรียนแล้วจำไม่ได้ทำข้อสอบไม่ได้ ทั้งๆที่อ่านหนังสือมาตลอดทั้งคืน เนื่องจากว่าความจำต่ำลง เกิดความเคร่งเครียดความกลุ้มใจมากมาย นอนไม่หลับหรือนอนมากเกินไปเหนื่อยตื่นมา
การกระทำที่ถูกกล่าวมาแล้วเหล่านี้เป็นสัญญาณเตือนที่ชี้ว่าน้องๆนักศึกษา สวนสุนันทา เรียนหนักมากเกินไป จนกระทั่งเกิดภาวะเครียดและก็กดดันตัวเอง ทำให้มีผลทางด้านร่างกาย อารมณ์ จิตใจ สมอง การพักผ่อนและก็การกระทำที่เปลี่ยนไป ซึ่งน้องๆบางคนรู้สึกตัวแต่ว่าบางบุคคลอาจจะไม่รู้ตัว ด้วยเหตุนี้ถ้าเกิดน้องนักศึกษามีความประพฤติอย่างนี้
และมีต้นเหตุที่เกิดจากความเครียดในเรื่องของการเรียนที่สูง คาดหวังแล้วทำไม่ได้ จึงกำเนิดความประพฤติความตึงเครียดและก็ความกดดันมากเพิ่มขึ้น ดังนั้นควรจะหารือคุณครูที่ปรึกษาของคณะ ขอคำแนะนำจิตแพทย์ เพื่อจะช่วยกันปรับปรุงแก้ไขเนื้อหาทางออกให้กับเรื่องนี้ได้
วิถีทางสำหรับการปรับแก้และก็ช่วยลดความเคร่งเครียดความรู้สึกไม่ค่อยสบายใจในเรื่องเกี่ยวกับการเรียนได้ ดังต่อไปนี้
1.ให้จัดลำดับจุดสำคัญให้ดี สวนสุนันทา
หัวข้อการเรียนเป็นสิ่งที่จำเป็น แต่ว่าไม่ใช่ทั้งหมดทุกอย่างของชีวิต ไม่เอาเวลาทั้งสิ้นของชีวิตไปทุ่มเทกับการเล่าเรียนมากจนเกินไปแม้กระนั้นจำเป็นต้องแบ่งเวลาให้เป็น จัดอันดับความสำคัญให้ดี การอ่านหนังสือและก็ตั้งอกตั้งใจเรียนเป็นสิ่งที่สำคัญมากมายเป็นชั้น 1 ชั้นต่อมาเป็นกระบวนการทำกิจกรรม
ซึ่งจะช่วยลดความเครียดได้รวมทั้งน้องๆจะได้เจอมิตรภาพ ได้เจอความสนุกสนานร่าเริงแล้วก็บรรยากาศที่เปลี่ยนไป มากยิ่งกว่าการที่น้องๆเรียนอย่างเดียวและไม่สนใจกิจกรรมอื่นๆเลย
2.ควรจะพักสมองบ้าง ssru
สมองมนุษย์เราใช้งานหนักตลอด 1 วันมิได้ น้องจำเป็นต้องแบ่งเวลาสำหรับในการพักผ่อน ตัวอย่างเช่น ไปเที่ยวกับเพื่อนพ้องๆในช่วงวันหยุด ,กลับไปอยู่บ้านไปอยู่กับครอบครัว , ssru ทำกิจกรรมที่น้องๆถูกใจให้ได้บรรเทา เป็นต้นว่าการดูหนัง, ฟังเพลง, เล่นเกม, อ่านหนังสือปรับปรุงตนเอง เพื่อสมองได้พักที่เกิดขึ้นจากด้านการเรียนบ้าง และไม่คร่ำเคร่งกระทั่งเหลือเกิน
3.ออกกำลังกายบ่อย สวนสุนันทา
การบริหารร่างกาย นอกเหนือจากที่จะทำให้ร่างกายแข็งแรงแล้ว ก็ยังช่วยลดความตึงเครียดเจริญ แต่ว่าควรต้องไม่บริหารร่างกายหักโหมกระทั่งเหลือเกิน น้องๆสามารถแบ่งเวลาข้างหลังเลิกเรียน มาวิ่งบริหารร่างกายหรือเข้าฟิตเนส ว่ายน้ำ ได้ทุกกิจกรรมที่น้องๆถูกใจ จะช่วยบรรเทาลดความเคร่งเครียดได้และก็ช่วยทำให้มีจิตใจที่สดใสร่าเริงสนุกสนานรื่นเริงเยอะขึ้น
4.กินอาหารที่มีสาระ สวนสุนันทา
อาหารจะช่วยเข้าไปซ่อมบำรุงและบำรุงสมองเพราะเหตุว่าน้องนิสิตเรียนหนัก ต้องใช้ความคิดเยอะการทานอาหารที่มีคุณประโยชน์ จะช่วยซ่อมบำรุงส่วนที่สึกแม้กระทั่งกับร่างกาย ดังเช่น ปลาทะเล มีโอเมก้า 3 ช่วยบำรุงรักษาเซลล์สมอง ผักใบเขียว ยกตัวอย่างเช่น ผักโขม คะน้า บร็อคโคลี่ ช่วยในเรื่องของความจำ ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่
อาทิเช่น สตอเบอปรี่แครนเบอปรี่ บลูเบอร์ปรี่ ช่วยกระตุ้นสมอง รวมถึงอะโวคาโด ด้วย
รวมทั้งควรจะงดเว้นเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์ เพราะนอกจากจะก่อให้แฮงค์ ตื่นมามึนหัว ไปเรียนไม่ไหวแล้ว ยังมีผลให้โรคสมองเสื่อมความจำไม่ดี
5.ปรึกษาผู้ที่ไว้ใจได้ ssru
แม้น้องนิสิตมีความตึงเครียดในเรื่องเรียนหนักมาก แล้วไม่ทราบจะหาทางออกไหน แนะนำว่าควรจะปรึกษาผู้ที่เชื่อใจได้ เป็นต้นว่า คู่หู พ่อแม่ครอบครัวหรือจิตแพทย์ เพื่อช่วยทำให้น้องๆได้ระบายความเคร่งเครียดและทำให้เกิดกำลังใจสำหรับในการเรียนต่อมากยิ่งขึ้น สำหรับในการขอความเห็นจิตแพทย์ตั้งแต่เนิ่นๆจะช่วยคุ้มครองปกป้องอาการร้ายแรงที่จะเกิดขึ้นได้ และก็เป็นพื้นที่ปลอดภัยสำหรับเพื่อการระบายปัญหาชีวิตด้วย
สวนสุนันทา การตั้งอกตั้งใจเรียนตั้งใจอ่านหนังสือเป็นสิ่งที่ดี แม้กระนั้นการศึกษาหนักเกินไปส่งผลทางด้านสุขภาพทั้งกายและจิตใจ โดยเหตุนั้นน้องๆจำเป็นจะต้องผ่อนคลายความเครียดแล้วก็หากิจกรรมที่ชอบ ทำให้สุขสบายกับการศึกษามากกว่าความเคร่งเครียด ยิ่งไปกว่านี้การเลือกหลักสูตรให้เหมาะสมกับความถนัดแล้วก็ความรู้ความเข้าใจของตนเป็นสิ่งที่สำคัญ
สำหรับ สวนสุนันทา เป็นสถาบันที่มีหลักสูตรการศึกษาการสอนที่หลากหลายและก็ครบวงจร รวมถึงมีกิจกรรมต่างๆให้ทำในระหว่างเรียนเพื่อช่วยลดความตึงเครียดรวมทั้งยังเป็นการช่วยเหลือสังคมได้อีกด้วย มหาวิทยาลัยราชภัฏสวนสุนันทา มีความตั้งใจพัฒนาให้นิสิตแฮปปี้ในการเรียนแล้วก็จบไปเป็นบุคลากรประสิทธิภาพที่ปรับปรุงประเทศต่อเนื่องในระดับสากล
สมัครเรียนสวนสุนันทา ssru ssru.ac.th 13 January 2026 Sienna โครงการฝึกอบรมสวนสุนันทา สวนสุนันทาสาขาการตลาด Top 100
ขอขอบคุณมากweb ssru
